全然痩せない人は必見！意外と太りやすい食べ物とは？
こんにちは、ミズキです
今回は
意外と太りやすい食べ物
についてお伝えします
ダイエット中に
なんとなーくダイエットに
効果ありそう！と思って
食べ物を選んだりしてませんか？
少しでも当てはまったあなた
損しています
この記事を読めば
知らない間に太りやすい
食べ物を食べることが
なくなります
今までダイエットを
邪魔していた原因が
なくなるので効率よく
体重を減らすことができる！
毎日鏡の前の
自分を見るのが
楽しくなります
痩せたことであなたは
見違えるほどかっこよく
なるでしょう
実は気になっていた
かわいい同僚からも
見直されます
「今日仕事終わり
時間ありますか？」
そんなお誘いから一緒に
ご飯を食べて行きつけの
Barでお酒を楽しく飲めます
そろそろ時間か…
そう思ったとき
「今日はまだ
帰りたくないです」
こんな大チャンスも
やってきます
ダイエットが成功して
引き締まった身体を
手に入れて毎日の
仕事が楽しくなる…
そんな生活送りたいですよね？
逆に
この記事を読まなければ
正しい方法でダイエット
をしているのに全然
体重が減らない
次の方法を試そうとしても
「どうせこれも
うまくいかないし…」
そんなネガティブ
思考に陥ります
結局太ったまま…
そんな人には
あのかわいい同僚も
興味を持ってくれません
脂肪たっぷりの
身体から汗を
流しながら働くだけ…
楽しみは仕事
終わりの暴飲暴食…
そんな
生活を送れば
太る一方です
気づけば同僚は
他のスタイルのいい
男と付き合ってる
悔しいけど自分には無理
だと鏡の前で肩を落とし
一人寂しくベッドで眠る
そんな生活嫌ですよね？
こんな未来を
回避するために
意外と太りやすい
食べ物を紹介します
1.春雨
コンビニなどでよく
見かけるかと思いますが
もともとはジャガイモの
でんぷんからできています
つまり実は糖質が高い
ということなのです
糖質をとりすぎると
ブドウ糖が増えて
余分なものは脂肪
として蓄えられます
「カロリーが低い」と
「ダイエットに向いている」は
イコールではありません
ので注意が必要です
2.加工された魚
これはちくわや
魚肉ソーセージなどの
ことを指します
魚はタンパク質が
豊富でダイエットに
効果ありそう！
そう思われがちですが
これらは糖質・カロリー
どちらも高くなっています
もともと加工食品は
食べすぎはよくないと
言われていますので
ダイエット中でも
そうでなくても
食べすぎは控えたいです
いかかでしたか？
今回紹介したものは
あくまでほんの一部です
もしかしたらあなたが
普段食べているものが
ダイエットには向いて
いない可能性もあります
ですので
気になる食材があったら
今すぐネットで調べてみて
糖質やカロリーを
チェックしてください
もしかしたらあなたの
ダイエットを邪魔している
かもしれませんね
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
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続かない人必見！ダイエットを続けるコツとは？
こんにちは、ミズキです
今回は
ダイエットを続けるコツ
についてお伝えします
色々なダイエットを
試してみたけど
なかなかうまくいかない…
せっかくやろうと決めたのに
継続することができない
最初はやる気満々だけど
気づけば横になって
Youtube見ながらダラダラ
そんな経験したこと
ありますよね？
安心してください
この記事を読めば
今まで続かなかった
はずのダイエットが
長続きする！
自分の努力が実を結んで
達成感を得られます
成功体験は人生において
貴重なものです
一度成功すれば
仕事だってうまくいきます
何回やってもうまく
いかなかったダイエットを
成功させたんだ
自分ならできる！
と、自信があふれてきます
急に痩せて仕事にも
積極的な男性を女性が
ほっとくわけがありません
社内の美人な女性からも
「最近調子いいですね！
急に痩せたしどうしたんですか？」
そんなことから一緒に
ご飯に行くこともあります
ダイエットも仕事だって
成功しているんだ
恋愛だって成功してやる…！
この挑戦はきっと
成功するでしょう
痩せた体を手に入れて
仕事も成功して
プライベートでは
美人な彼女と遊園地や
水族館でデートに行く
そんな生活誰が見ても
羨ましく思います
自分を見下していた
同僚だって同じです
そんな同僚を横目に見て
優越感に浸れるなんて
最高な日々ですね
逆に
この記事を読まなければ
何回ダイエットを
心がけても失敗ばかり
むしろ体重は増加…
結局自分は何を
やってもうまくかない…
どうせ失敗するんだ
自信が持てなくなります
職場で大きな
仕事を任されても
「自分にできるかな…」
と自分を疑ってしまいます
なんとかなるさ！
そんな風に仕事を
受けても結局失敗…
上司からも
「お前はもういいや…」
と見放されてしまいます
社内の美人な女性と
デートする余裕なんて
ありません
気づけば同僚とその人は
付き合ってしまい
同僚からも一生
見下されたままです
「あいつ最近何してんの？ｗ」
「この前大きな仕事
ミスったらしいよｗｗ」
こんな会話が
聞こえてきます
家にいても
太ったままの
自分を見て嫌になり
職場では同僚に
馬鹿にされ
やりたくもない雑用を
淡々とこなすだけ…
絶対嫌ですよね？
そんなあなたのために
ダイエットを続ける
コツを伝授します
周りに宣言する
〇か月後までに
△kg痩せます！
こんな風に周りに
自分の目標を宣言しましょう
この時重要なのは
無理のない数値を
設定することです
ギリギリ達成できる
目標を立ててしまうと
その後燃え尽きて
結局リバウンドします
無理せず達成できる
目標を立てて長い間
少しずつ進むのが
大切になります
ストレスとうまく付き合う
食べすぎや飲みすぎの
多くの原因はストレス
だと言われています
仕事で疲れたから…
理不尽に怒られたから…
様々な理由がある
と思います
それらのストレスを
うまく対処しましょう
嫌なことを忘れる
ためにすぐに寝る
お風呂に長く入る
このようにダイエットに
プラスに働くような
解決法だと一石二鳥ですね
あなたに合った
対処法があるはずなので
ぜひ考えてみてください
いかかでしたか？
自分の意識次第で
ダイエットの継続性は
大きく変わります
まずは
自分のダイエット目標の
宣言からやってみましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
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また食べ過ぎた！そんな時におすすめ！食べすぎ解消法
こんにちは、ミズキです
今回は
食べ過ぎた後の解消方法
についてお伝えします
飲み会が楽しくなって
ついつい食べ過ぎてしまった
上司と一緒だから
食べないわけにはいかない…
お酒だって飲んでしまう…
その後もしくは次の日
何かしてますか？
何もしてない…
食べちゃったから
仕方がない…
そう思って
何もしていないあなた
もったいないです
この記事を読めば
食べ過ぎたり
飲みすぎたりした後
できるだけ身体に
脂肪がつかないようにできます
脂肪がつきにくくなれば
ダイエットにもつながります
上司に飲みに誘われても
「はい、行きましょう！」
と即答できます
飲みの場でも気兼ねなく
たくさんお酒を飲んだり
好きなものを食べれるので
上司も見てて気分が良くなります
「〇〇！最近ノリがいいな！」
と気に入られることでしょう
上司から気に入られたら
仕事は成功しやすくなります
仕事上のアドバイスを
してくれるしもしかしたら
大きな仕事をもらえるかもしれません
そうやって同期や同僚と
差をつけることができます
「○○さん最近仕事の
調子がいいな…」
「俺もあんな風に出世したい」
そのうえダイエットにも成功して
痩せた体を手に入れているあなたは
ますます注目の的です
仕事の昼休憩の時間で
「○○！仕事の秘訣を教えて！」
「身体も引き締まって何かあったの？」
いつでもあなたの周りには
人がいて社内の人気者です
ダイエットにも成功して
周りからも頼られる存在になります
思わずにやけてしまいそうですね
逆に
この記事を読まなければ
上司からの飲みの誘いが
憂鬱になります
誘われても顔をしかめながら
「そうですね、行かせてください…」
またたくさん飲み食い
させられて太ってしまう…
そう思いながらも
しぶしぶお酒やご飯を
口に運びます
そんな姿を見たら上司は
気分が悪くなって当然です
「そんなに俺と飲みたくない
ならもういいよ…」
上司からも見放されてしまいます
そんな人間が仕事で
出世できるわけがないです
一生雑用係のまま
なんの達成感も得られない
単純な作業を永遠と
続けることになります
安月給のまま周りの
同期や後輩に追い抜かれ
ついには会社を去ることになります
いい年して無職でデブ
そんな人間どこの企業も
欲しがりません
このまま一生無職なの？？
そんなの嫌ですよね
では
食べ過ぎた日の後には
以下のことを心がけてください
1.水をこまめに飲む
水を適切に飲めば血行が
よくなり代謝が上がります
代謝を上げれば身体が
脂肪を燃焼しやすくなります
腸の栄養の吸収の
邪魔をするものは便です
その便を排泄するのにも
水が一定量必要になります
腸内環境が良くなれば
これもまた代謝の上昇につながります
2.朝食を食べる
昨日の夜食べ過ぎたから
朝は食べないでおこう…
それNGです
朝食をとれば腸に刺激が
与えられ活発になります
さらに食間が空くと身体が
次の食事で多くのエネルギーを
得ようとします
これはダイエットとは
逆の働きになります
さらに飲みすぎ食べ過ぎの後の
胃腸には負担がかかっていますので
朝食はお腹に優しく消化の
いいものや暖かいものがおすすめです
以上この2つを意識してみてください
身体だって楽になるでしょうし
確実に脂肪の増加を
抑えることにつながります
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
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便秘はダイエットの敵！便秘とダイエットの関係について
こんにちは、ミズキです
今回は
便秘とダイエットの関係
についてお伝えします
最近お腹の調子が悪い
よく便秘になる
そんなあなたはなかなか
痩せないですよね？
当たり前です
便秘とダイエットには
深い関わりがあるからです
この記事を読めば
腸の調子が整って
便秘も解消！
さらに
ダイエット効果も出て
お腹周りもすっきりします
痩せた上に便秘も解消できて
生活に余裕が出てきます
女性だけでなく男性も
余裕のある人に惹かれます
社内からも
「○○さん急に痩せたよね？」
「なんかかっこよくなりました？」
そんな声が聞こえてくるでしょう
自分に余裕があれば
人間関係に費やす時間が
生まれてきます
同僚と飲みに
行くことも増えます
ビールを気持ちよく飲んで
たまにはからあげや餃子…
いままで躊躇していた
食べ物だって食べれます
もしかしたら
「この後もう一軒いきませんか？」
こんなお誘いが同僚の美女の
一人からあるかもしれません
そのあと
お酒も入って二人きり…
こんなチャンス
逃す手はありません
逆に
この記事を読まなければ
毎日毎日便秘に悩まされます
今日も出てない…
会議中に腹痛がやってきて
会議の内容が頭に入らない
大好きなビールも我慢して
ダイエットをしても
全然痩せない…
体調だって悪くなり
数日寝込むこともあるでしょう
見舞いに来てくれる
同僚もおらず
家で一人苦しいだけ
同僚は何してるのか…
インスタを開けば
いつの間にか付き合ってる！？
結局デブはモテないのか…
あなたは一生孤独なまま
好きでもない仕事を
毎日やっては帰って
寝るだけの生活
そんなの
楽しいと思いますか？
そんな生活は嫌だ！
というあなたのために
便秘と腸の働きについて説明します
便秘が起きると
腸内に悪玉菌が増殖し
むくみや血行不良につながります
さらに腸は代謝機能と
深く関係している肝臓とも
密接な関係があります
腸が適切に働かないと
肝臓に負担がかかり
代謝機能が低下します
代謝機能の低下は
痩せにくい身体に近づく
ということを意味します
つまり
腸内の環境を整え
代謝をよくすることが
ダイエットに効果的です
では
腸内環境を整えるために
以下のことを心がけましょう
1.朝食を毎日食べる
胃の中に食物が入ることで
腸が活発になり排泄につながります
朝ドタバタして
時間がないときでも
バナナ1本や野菜ジュース
でも構いません
腸に刺激を与える
ようにしましょう
2.便意を我慢しない
便意を我慢してしまうと
身体が勝手に腸からの刺激を
無視するように癖がついてしまいます
身体がなかなか排泄をせず
結局便秘につながるので
朝のうちに排泄を済ませましょう
以上今お話しした
2つのことを意識して
生活を送ってみてください
きっと身体に変化が起きるはずです
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
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いつもシャワー浴びてる？それでいいの？入浴でダイエット効果UP！！
こんにちは、ミズキです
今回は
入浴がダイエットにもたらす効果
についてお伝えします
日々仕事で忙しい
お風呂なんて入る時間がない
シャワーで事足りる
そう考えているあなた
本気で痩せる気ありますか？
この記事を読めば
毎日のお風呂が簡単な
ダイエット時間に早変わり！
お風呂に入ることで
身体も気持ちもさっぱり
もちろん健康にもいいです
痩せたうえに健康な
身体を手にすることが
できるなんて最高ですね
同僚や社内の女性からは
「○○さんかっこよくなったよね」
「なんか肌もきれいになった？」
社内はあなたのうわさで
いっぱいです
痩せたギャップにやられた
社内の女性からは
お誘いが止まりません
「今夜ご飯一緒にどうですか？」
「次の休日空いてますか？」
こんな連絡が社内の
女性から殺到することでしょう
たくさんの女性と
ご飯を食べ、お酒を飲み
遊びにだって行く
そんな欲張りを
しても許されます
毎回毎回違う女性と
遊べるなんて
周りの男性は羨ましくて
仕方がないです
どこかの国の貴族
にでもなった気分…
毎日が楽しくて仕方がないです
逆に
この記事を読まなければ
あなたは一生太ったまま
適当にダイエットを試みては
失敗を繰り返す
お風呂に入らなければ
太るだけでなく
肌もボロボロ
髪も薄くなり
誰がどう見ても
不潔なおじさんです
毎日仕事に行っては
誰も待っていない家に帰り
料理を作ってくれる
彼女もいないため
カップ麺を食べて寝る
寝る前に天井を見ながら
あなたはこう思います
「このまま一生孤独なままか…」
「どうせ太りすぎが原因で
死んでしまうのだろう」
そんな悲しい生活
送るつもりですか？
ではまず
お風呂に入るメリット
について説明します
お風呂に入れば
当たり前ですが汗をかきます
その汗と同時に身体の老廃物も
排出され代謝が上がります
ダイエットにおいて
代謝を上げることが
大事なのはご存じでしょう
お風呂に入ることで
400kcalほど消費する
とも言われています
つまりお風呂に入るだけで
疲労回復だけでなく
痩せやすい身体を作ることが
できるのです
さらに余裕があれば
入浴中のマッサージもおすすめです
例えば太ももを
両手で包みながら
膝から付け根に
むかってマッサージ
入浴中は血行が
よくなっているので
これも効果的です
ただ最初は
お風呂に入る習慣を
作りましょう
これから気温が上がってきて
暑いのであれば
ぬるま湯で半身浴でも
構いません
繰り返します…
大事なのはできるだけ
毎日お風呂に入ることです
ぜひ今日から
お風呂に入るように
してみましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
参考になった方は
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太い足にさよなら？！おすすめの簡単足痩せトレーニングとは？？
こんにちは、ミズキです
今回は脚痩せの方法
についてお伝えします
最近スーツのズボンが
きつくなった…
ジーパンをはいても
足がパツパツで
鏡の前の自分がダサい
足が太いと
短足に見えます
でも
そういう体質だし…
そんな風に
あきらめてるあなた
本当にいいんですか？
この記事を読めば
足がどんどん細くなる！
きつかったはずの
スーツのズボンやジーパンが
むしろぶかぶかに！
なんなら黒のスキニー
だってはけちゃいます
足が細くなったことで
ファッションの幅が広がります
ファッションが変われば
もちろん人からの印象も
大きく変化します
久々に昔ながらの
友達と飲み会があったら…
「お前そんなにスタイル
よかったっけ？」
「足長くない？！羨ましい！！」
今まで足が太くて
スタイルもよくなかった
はずなのに急に周りから
ちはほやされます
それって最高に気持ちいい
ですよね？
それからは毎回
おしゃれな服を着て
鏡の前に立つのが
楽しくなります
逆に
この記事を読まなければ
あなたの足は
いつまでたっても
太いまま…
スーツのズボンが
入らなくなってわざわざ
買うことになります
太い足を隠すために
毎回ダボダボなズボン
ファッションのかけらも
ありません
友人からも
「お前いつもダボダボな
ズボンはいてるよな！」
「いや足太いから仕方ねーかｗｗ」
こんな風に馬鹿にされます
鏡の前で…
お風呂の中で…
自分の足を見るたびに
ため息をつくような生活…
そんなの嫌だ！
と思うのであれば
足痩せトレーニングを
やりましょう！
足が太い原因の多くは
たるんだ脂肪を支える
筋肉がないことに起因しています
ならば
そのために必要な筋肉を
つけるだけで十分ですね
もちろん食生活や
日々の生活リズムも
関係ありますが
今回はトレーニングの
観点でお話をします
トレーニングって
きついんじゃないの？
ムキムキになりたい
わけじゃないよ…
そう思ったあなた
安心してください
トレーニングといっても
足を引き締めるために
最低限必要な量しか
やる必要はないです
大切なのはコツコツと
毎日続けることです
では具体的に何をやれば
いいのかを説明します
今回行うのは「ランジ」
と呼ばれるトレーニングです
方法は簡単です
足を前後にやや広めに開き
身体は起こしたまま
膝が90度になるくらいに
下半身をゆっくり下げ、戻す
回数は10回が目安です
足を逆に入れ替える
パターンもありますので
合計20回です
これだけですが大事なのは
毎日コツコツやることです
継続できるならば
回数を増やしても構いません
他にも効果的なトレーニングは
ありますがまずはランジから
こなしていきましょう
ぜひ今日から
お風呂の前などにランジを
やってみてください
毎日の積み重ねが
きっと数か月先のスマートなあなたを
作ってくれることでしょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
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最近寝不足？！そんなのもったいない！ダイエットと睡眠の関係について
こんにちは、ミズキです
今回は
ダイエットと睡眠の関係性
についてお伝えします
睡眠は人間にとって
重要なものというのは
誰もが知っているでしょう
その睡眠がダイエットにも
大きな影響を与えているのは
知っていましたか？
知らなかった人…
損してますよ！！
この記事を読めば
日々のダイエットの効果が
爆上がりです
今までの自分の努力が
報われて気持ちも
前向きになります
いつも前向きな人は
周りからも信頼されます
そのうえダイエットに
成功して抜群のスタイルを
手にしているわけですから
社内の女性がほっとくわけがありません
その中にはきっと
社内の憧れの’’あの人’’
もいることでしょう
「○○くん、今日一緒に
ご飯いかない？」
一緒においしいご飯を食べて
おしゃれなBarでお酒も飲んで
いい感じの雰囲気に…
そしてそのまま……！
そんな生活送ってみたいですよね？
逆に
この記事を読まなければ
ダイエットのために
たくさん努力しているのに
全く効果が出ない
自分はどうせ
何をやってもうまくいかない
そんな悲壮感を漂わせ
なおかつ人一倍太っている
人の周りには誰も寄ってきません
社内の憧れのあの人
だって振り向くわけがないし
あなたのことを認識する
ことすらないことでしょう
そんなの嫌ですよね？
ではまず
睡眠とダイエットの関係について
詳しくお話しします
睡眠中身体の中では
様々なことが起きています
身体を修復したり
ホルモンを分泌したり
そのホルモンの中でも
成長ホルモンという
ホルモンがダイエットと
大きく関わっています
成長ホルモンは
身体の成長を助ける
働きがありますが
他にも
代謝を促進したり
脂肪を分解したりしています
睡眠中に成長ホルモンは
分泌され一日で300kcal分の
脂肪を分解してくれる
と言われています
これは激しめの
ランニングを30分ほど
行うのと同じ量です！
これが30日分
積み重なれば…
想像するだけでも
とんでもない量に
なるのがわかりますよね
成長ホルモンは
夜10時から深夜の3時頃
までが分泌されやすいです
ですので遅くても
夜12時までには眠るように
しましょう
いかかでしたか
毎日の睡眠の質を
上げるだけで
痩せやすい身体を
作ることができます
こんな簡単なこと
やらないわけには
いきませんよね
睡眠の質が上がれば
痩せるだけでなく
もちろん健康にもいいのですから
ぜひ今日から睡眠の質を
上げるよう意識してみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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