おやつが食べたい?!ダイエットにおすすめのおやつについて

こんにちは、ミズキです


今回は

おやつにおすすめの食べ物
についてお伝えします


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ついついおやつに
甘いものを食べちゃう


ダイエット中に
おやつ食べいいの?


そう思ったあなた


安心してください


この記事を読めば


ダイエット中におやつを
食べることができます


おやつを食べてストレスが
減るので負担も少なくなります


ストレスがないため
ダイエットの効率が
あがってどんどん体重が
減っていきます!



社内の気になる
ショートカットのあの子から


「痩せてかっこよく
なりましたよね?」
「何してたんですか?」


こんな質問攻めがきます



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一緒にご飯を食べて
その子とも仲良くなって


なんだかいい雰囲気に…


ダイエットに成功している
あなたの勢いがあれば
付き合うことだってできます


痩せた上にかわいい
彼女をゲットして


毎日仕事で疲れても
家で彼女と過ごせば
疲れは吹っ飛びます


人生勝ち組です



逆に
この記事を読まなければ


ダイエット中
我慢できずについ
甘いおやつを食べちゃう…


せっかくの毎日の
努力が一回の油断で
無駄になります


自分の努力が
なかなか報われない…


そんな生活が続けば
きっとダイエットを
やめてしまいます



ショートカットの
あの子もあなたには
振り向きもしません



会社の机に座って
やりたくもない仕事を
しながら横目に見るだけ


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そんなことを続けて
いたらいつの間にか


他の細身の男とあの子は
付き合ってしまいます


社内で仲のいい二人を
見て悔しくてたまらないです



でも結局自分は
デブだから…


そんな言葉を自分に
言い聞かせて仕事をする…


誰も待っていない家に
かえって一人でお菓子を食べる


こんなの嫌ですよね?



そもそもなぜ
おやつがダイエットに
よくないのかを説明します



甘いものを食べると
血糖値が上昇し


ストレスなどを紛らわす
ことができます



しかしその後
血糖値が下がり食欲が
増すことで食べすぎに
つながります


つまり
人工甘味料や糖質が
少ない食べ物であれば


おやつとして食べても
いい
ということになります



そこでおすすめの
おやつをご紹介します


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イカカオチョコレート



カカオ70%の
物が望ましいです


さらにカカオに
含まれる成分は


脳に疲労がたまるのを
防ぐ
効果もありますので



おやつの食べすぎを
抑えることもできます


素焼きのナッツ


単純にカロリーが低く
ビタミンやミネラルなど
栄養を多く含んでいるので
おすすめです



コンビニなどで
簡単に買うことも
できるので手軽でいいです



これらはおやつとして
おすすめではありますが


結局食べすぎはダイエットに
よくない
ので注意してください


まずは近くの
スーパーやコンビニで
これらのおやつを買ってきましょう



今日からおやつを
食べたくなったら
説明した2つを食べる
ようにしてみてください



最後まで読んでくださり
ありがとうございました


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痩せたいなら○○を食べろ!ダイエットに向いている食べ物とは?!

こんにちは、ミズキです


今回は

納豆の持つ力
についてお伝えします


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納豆が実はダイエットに
向いている
ということ
を知っていましたか?


知らなかった…
そんなイメージないな…


そんなあなた!


この記事を読めば


納豆をおいしく食べて
健康的に効率よく痩せる
ことができます



あなたが痩せた上に
健康的な生活を送って
いるので社内の人たちは
驚きを隠すことができません



社内を歩けば女性からの
視線が刺さりまくり!


にやけてしまうのを我慢
しながら仕事をしていると


「○○さん、おすすめのBarが
あるので一緒にいきませんか?」


社内一のかわいい同僚
からこんなお誘いがきます



ご飯も一緒に食べて
おいしいお酒も飲んで…


そんなことをしていたら
距離がぐんと縮まります


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ちょっぴり酔って
顔を赤めているあなたは
彼女にあなたの気持ちを伝えます


健康的に痩せてイイ身体を
手にしているあなたは


きっと彼女を落すことが
できる
でしょう


努力が実って
ダイエットに成功し
さらにかわいい彼女も
できてしまったら



人生ウハウハですね



逆に 
この記事を読まなければ



いつになっても
体重が減らない…


どうやったらダイエットが
うまくいくんだよ…


自分の努力が報われず
ストレスが溜まります



ストレスはダイエットに
とっては天敵です



そのストレスが原因で
逆に体重も増えてしまいます


「○○さん今夜
空いてますか?」


かわいい同僚からのその言葉は
あなたに向けてではなく


社内のスタイル抜群の
同僚に向けた言葉になります


結局その二人は付き合って
「結局太った奴とは
だれも付き合わない…」


あなたはこう思います
自分はどうせ生涯独り身だ…


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ダイエットのやる気もうせて
肥満生活が始まります


ぶくぶく太ったあなたは
鏡の前で毎日ため息をつくが


それでも何もせずに
毎日眠りにつきます


楽しみはおいしい
ご飯を食べることだけ
そんな生活が…


楽しいわけがないです



こんなことに
ならないためにも


納豆の持つ力
を説明します


納豆にはナットウキナーゼ
と呼ばれる成分が含まれています


これは血液をさらさらに
して代謝をよくしてくれます



高たんぱくなので
ダイエットで起こりがちな
筋肉量の減少を防げます



カリウムや食物繊維を
多く含むのでむくみを
取ること
だってできます!



納豆はダイエットで
重要な栄養素をたくさん
含んでいます


定期的に納豆を
食べるためにもまずは
スーパーで納豆を買ってきましょう!


そして今日の
夜ごはんから納豆を食べて
理想の身体を手に入れましょう!



https://cdn.pixabay.com/photo/2015/04/20/17/39/man-731900_960_720.jpg




最後まで読んでくださり
ありがとうございました


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水は超大事!水を飲んで痩せるには?

こんにちは、ミズキです


今回は

ダイエットと水の関係
についてお伝えします


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毎日水は飲んでる
ダイエットに効果はありそう…
でも詳しくは全然知らない


そんな風に思っているあなた


もったいないです



この記事を読めば


水とダイエットの関係を
理解できてより効率的に
ダイエットすることができます



生活にも余裕が
できて友人とたくさん
遊ぶこと
ができます



一緒にいる時間が
増えることで友人から
信頼されるようになります



そのうえ痩せているあなたに
対して一種の憧れも抱きます



飲みの場でお酒片手に
「○○最近
付き合いいいよな」


「しかも痩せてるけど
なんかしたの?」



そこであなたは
自分が意識している
ことをどや顔で話せます



痩せた人が話している
から皆信じて目を見開いて
話を聞いてくれます


痩せたことで自分に
自信が持てて時間にも
余裕ができたことで
友人からも信頼される



こんなことになれば

毎日最高に楽しいです


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逆に
この記事を読まなければ



あなたはダイエットが
全くうまくいかず


過酷なダイエットに
手を出すことになります



肉体的にも精神的にも
きついダイエットを行うから



友人と遊んだり一緒に
飲んだりすることが
できなくなります



友人が楽しく飲んで
いるのにあなたは過酷な
ダイエットに一人寂しく取り組む…


「あいつ付き合い
悪いよなー」
「もうあいつ
呼ばなくていいだろ」



こんな状態でダイエットに
もし仮に成功していても
誰もほめてくれません



あれだけきつい思いして
痩せたのに何も嬉しくない…


そうしてあなたは
暴飲暴食を繰り返して
さらに太ってしまいます


あなたに痩せた後の
楽しい世界は待っていません



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そんなの嫌だ!



そう思いましたよね?


ではまず
水を飲むと何が
起きるかを説明します


老廃物がなくなる



十分な量の水分があれば
身体は栄養を運搬し老廃物を
スムーズに排出できます


老廃物が身体にたまると
体調不良につながったり
便秘の原因にもなります



代謝が上がる


体温より低い温度の水を
身体に取り入れることで



体内を適度に冷やし
内臓の動きを活発に
することができます


すると
基礎代謝が良くなり
痩せやすい身体を作る
ことができます



水を飲むだけで
これだけのいい
効果が得られます


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1日どれぐらい?


そう思いましたよね?


目安としては
25~50歳は
体重1kgあたり35ml
1日で必要だと言われています



これはあくまで
目安になりますが


まずこの記事を
読んだ後にコップ一杯の
飲んでみてください


水をこまめに飲む
という習慣を作れば
簡単に十分な量の水を
摂取できるはずです




最後まで読んでくださり
ありがとうございました


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いつもお腹がすく?空腹を抑える方法

こんにちは、ミズキです


今回は

食欲を抑える方法

についてお伝えします



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ダイエットしようと
してもどうしても
たくさん食べてしまう…


せっかく痩せるために
努力しても一回の食事で
台無しになる…



すぐにお腹がすいて
間食してしまう


そんなあなた…


安心してください


この記事を読めば


自分の食欲を抑えて
無理せずに食事制限できる!



ダメだと分かってても
食べてしまう…


そんな罪悪感から
おさらば
できます!



仕事にかかる負担も
あまりないので


仕事に支障なく
痩せることができます



体重がどんどん減って
仕事にも積極的に取り組める


上司からも
「○○!今度のプレぜン
やってくれるか?」


たくさん仕事をもらえて
仕事に達成感が得られます


今まであなたを体型で
見下していた社内の同僚も
あなたを見て悔しくなります


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体型もよくなって
仕事も成功している



楽しくなかったはずの
仕事にやりがいを感じて
社内で頼れる存在になる



自分を馬鹿にしていた
同僚にも
「お前、そんな体型
だからダメなんだよ」


逆に見下すこと
できます


絶対に気持ちいいです…



逆に
この記事を読まなければ


我慢に我慢を重ねても
いつか我慢できなくなり
暴飲暴食してしまいます



何十日の頑張りが
たった一回の食べ過ぎで
すべて無駄になってしまいます




こんなにきつい
思いするならダイエット
なんかやめよう…


そんな決断を下すことに
なるでしょう



もし、なんとか
続けていても


その疲労やストレスは
仕事に支障をきたします



頼まれていた仕事を
やり忘れていた


お腹がすきすぎて
全く集中できない…

「お前明日から
もう来なくていいよ…」

最悪の事態です


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同僚からも
「あいつ最近調子悪くね?」
「ダイエットしてる割には…ww」


こんな風に馬鹿にされます



あなたは頼られる存在
ではなく何もできない
役立たず
という
レッテルを張られてしまいます



ダイエットもきついし
会社に行くのも憂鬱…


そんなの嫌ですよね?



ではまず食欲について
ご説明します



食事をとらずにいると
エネルギー不足を補う
ために脳が空腹感を与えます



これ以外に生活習慣の
乱れ
ストレスなどが
原因になって食欲が増す
こともあります


この食欲が太る原因に
なる無駄な食欲です



もちろん一日三食の食事
にも気を配りバランスよく
食べることも大切ですが



今回は「無駄な食欲」
を抑える方法を紹介します


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水分をとる


こまめに水分を取ることで
代謝が良くなり身体を
潤すことができます



人はが水分が不足すれば
お腹がすいたと感じます


そのためにもこまめに
水分を、できれば常温の水を
飲むようにしましょう


何かに没頭する


何もしていない
時間
があると空腹を
感じやすくなります



それを避けるためにも
何か他の物事に没頭
しましょう



ゲームや運動
ダイエット料理など
なんでも構いません


他の物事に集中していれば
空腹を抑えることになります



いかかでしたか?


簡単な意識の変化で
空腹をコントロール
することができますので



ぜひ今日から
没頭することを決めて
取り組んでみましょう!



最後まで読んでくださり
ありがとうございました


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男性必見!背中ダイエット!

こんにちは、ミズキです

今回は

背中痩せダイエット

についてお伝えします


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ダイエットで背中 
なんて気にしてなかった


背中とかそんなに
見られてないでしょ


そう思っていあなた

背中…見られてます


実は女性のなかでも
男性の背中に魅力を
感じるという人は
少なくありません


全然意識してなかった…
自分も見られているのかな…


不安になったあなた


安心してください


この記事を読めば


女性を魅了できる
背中
を手に入れる
ことができます



社内の吉岡里穂似の
同僚からだって意識されます



ふとした拍子に
「○○さんの背中って
男らしいですね…



そんな言葉を
投げかけられます


ここまで意識されている
のであればご飯のお誘い
も受けてくれます



頼れる男性というのは
女性からしたら
とても魅力的です


ただの仕事場の同僚から
大切な恋人に発展する
ことでしょう


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今までの淡々としていた
自分の生活に花が咲きます



仕事で疲れていても
この後自慢の彼女と
一緒にご飯に行ける!


それだけでも
頑張る理由になります



疲れなんて吹き飛びます
そんな生活は…

絶対に楽しいです


逆に
この記事を読まなければ



知らず知らずの間に
あなたは背中を見られて
社内の女性に幻滅されています




「○○さんって仕事頑張っている
けど何か頼りないよねーww」


こんな風に陰で
がっかりされます



吉岡里穂似のあの人も
あなたには魅力を感じません



せっかく仕事を
一生懸命頑張っても


あなたの生活は
満たされないまま…



いつの間にか吉岡里穂似の
あの人も他のたくましい男性と
付き合ってしまいます



「何のために仕事を
頑張っているんだ…」


あなたのモチベーションも
下がってしまいます



頑張る目標も見当たらず
ただ社畜として働くだけ


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そんなの嫌だ!


そう思ったあなたは


背中痩せストレッチ
やってみましょう



背中を魅力的にする
には肩甲骨周辺
意識するのが一番です


なぜなら肩甲骨の
周りには大きな筋肉が多く


その周辺をストレッチで
ほぐしながら鍛えることで
背中痩せに効果が持てます



ストレッチをするだけで
基礎代謝があがりますので


背中だけというわけではなく
痩せやすい身体をつくること
にもつながります


具体的に何をするのか?



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今回はタオルを使って
自宅で簡単にできるもの
紹介しようと思います



タオルを両手で肩幅
ぐらいで持ち肩の上に
そのまままっすぐ上げる


そこから息を吐きながら
ゆっくりと肩甲骨を
寄せながら下ろす



これを10回2セットを毎日
行いましょう


慣れてきたら両腕を
おろした状態で左右に

身体を傾けるとさらに
効果が期待できます



また
普段の生活での姿勢も
大きく関係しているので


普段から背筋を張って
生活するように意識してみましょう


まずは今日から
ストレッチをやってみて
ください!



いかかでしたか?


毎日の積み重ねが
きっといい結果につながり
ますのでコツコツ頑張りましょう


最後まで読んでくださり
ありがとうございました


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ポッコリお腹撃退!お腹周りを鍛えるトレーニング!

こんにちは、ミズキです



今回は

お腹痩せダイエット
についてお伝えします


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いつの間にか
お腹が出てきた…

在宅続きで運動も
してないからやばいかも…


そう思っているあなた

安心してください



この記事を読めば


ポッコリお腹を撃退
することができます


日に日に自分の
スタイルがよくなってきて

いつもはいている
スーツがぶかぶかに!

社内を歩くだけで
コーヒー片手にすれ違う
人が驚き二度見をしてきます

いつも通り仕事を
しているだけなのに
周りからの視線がすごい


今まで話すことすら
なかった美人な上司からも
食事の誘いがきます

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一緒にご飯を食べて
いい雰囲気になって…


そんな生活を同僚が
知ったら間違いなく
羨ましがります



理想の身体を手に入れて
理想の彼女も手に入れる

今まで自分を馬鹿にしていた
同僚を逆に見下しながら
彼女とのデート自慢を
インスタに投稿する


間違いなく最高ですね


逆に
この記事を読まなければ

ポッコリお腹は
いつまでもそのまま


体重も減らないし
スーツはきつくなる一方


太っている自分の
姿を見て社内の人たち
からは笑いがこぼれます

もちろん
美人な上司と話す
こともないままです

その人はいつの間にか
自分を馬鹿にしていた
細身の同僚と付き合っています


結局見た目がすべてなのか…
そう思いながらもあなたは
一生太ったままの人生



そうなりたくないですよね?


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ではまず
お腹周りに脂肪が
つく原因を説明します



ポッコリお腹の原因には
生活習慣の乱れやストレス
運動不足、筋肉の衰え
などが挙げられます


つまりポッコリお腹に
なっていると見た目が悪い
だけでなく健康にも悪い
ということにもつながります


じゃあ何すればいいの?


今回は筋肉をつけて
最低限身体を引き締める
という点に着目して



プランク」と呼ばれる
体幹レーニングの
一種をご紹介します

やり方は簡単です

うつ伏せになって
両肘をつき足を伸ばす


この状態を30秒キープ
これを3セット行いましょう


この時身体を一直線にして
お尻が上がったり下がったり
しないようにしましょう


慣れてきたら徐々に
時間を増やしていきます


自宅で簡単にできる
レーニングなので
ぜひ今日から取り組んでください

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1日数分の努力で
理想の身体・理想の生活
を手に入れましょう!


最後まで読んでくださり
ありがとうございました

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全然痩せない人は必見!意外と太りやすい食べ物とは?

こんにちは、ミズキです

今回は

意外と太りやすい食べ物
についてお伝えします

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ダイエット中に
なんとなーくダイエットに
効果ありそう!と思って
食べ物を選んだりしてませんか?


少しでも当てはまったあなた


損しています


この記事を読めば

知らない間に太りやすい
食べ物を食べることが
なくなります

今までダイエットを
邪魔していた原因が
なくなるので効率よく
体重を減らすこと
ができる!


毎日鏡の前の
自分を見るのが
楽しくなります


痩せたことであなたは
見違えるほどかっこよく
なるでしょう

実は気になっていた
かわいい同僚からも
見直されます

「今日仕事終わり
時間ありますか?」


そんなお誘いから一緒に
ご飯を食べて行きつけの
Barでお酒を楽しく飲めます

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そろそろ時間か…
そう思ったとき
「今日はまだ
帰りたくないです」

こんな大チャンスも
やってきます

ダイエットが成功して
引き締まった身体を
手に入れて毎日の
仕事が楽しくなる…


そんな生活送りたいですよね?


逆に
この記事を読まなければ

正しい方法でダイエット
をしているのに全然
体重が減らない

次の方法を試そうとしても
「どうせこれも
うまくいかないし…」

そんなネガティブ
思考
に陥ります

結局太ったまま…

そんな人には
あのかわいい同僚も
興味を持ってくれません

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脂肪たっぷりの
身体から汗を
流しながら働くだけ…

楽しみは仕事
終わりの暴飲暴食…

そんな
生活を送れば
太る一方です

気づけば同僚は
他のスタイルのいい
男と付き合ってる

悔しいけど自分には無理
だと鏡の前で肩を落とし
一人寂しくベッドで眠る

そんな生活嫌ですよね?


こんな未来を
回避するために
意外と太りやすい
食べ物を紹介します


1.春雨

コンビニなどでよく
見かけるかと思いますが

もともとはジャガイモの
でんぷんからできています

つまり実は糖質が高い
ということなのです

糖質をとりすぎると
ブドウ糖が増えて

余分なものは脂肪
として蓄えられます

「カロリーが低い」と
「ダイエットに向いている」は
イコールではありません
ので注意が必要です

2.加工された魚

これはちくわや
魚肉ソーセージなどの
ことを指します

魚はタンパク質が
豊富でダイエットに
効果ありそう!

そう思われがちですが
これらは糖質・カロリー
どちらも高くなっています

もともと加工食品は
食べすぎはよくないと
言われていますので

ダイエット中でも
そうでなくても
食べすぎは控えたいです

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いかかでしたか?

今回紹介したものは
あくまでほんの一部です

もしかしたらあなたが
普段食べているものが

ダイエットには向いて
いない可能性もあります

ですので
気になる食材があったら
今すぐネットで調べてみて

糖質やカロリーを
チェックしてください

もしかしたらあなたの
ダイエットを邪魔している
かもしれませんね

最後まで読んでくださり
ありがとうございました


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