紅の豚とバカにされた会社員が短期間で痩せることに成功した極秘の話
ぽっこりお腹を
バカにされて
自分のことが嫌になっていた
平凡な社会人男性が
ある方法によって
BTSのようなモテ体型を
短期間で手に入れて
周りからチヤホヤされた後
吉岡里帆似の彼女ができて
毎日が死ぬほど
楽しくなった方法
読んでくださっている
あなたにだけ特別にお話します
あなたはこんな経験を
したことがありませんか
頭ではダイエットしないと
いけないって思うけど
なかなか行動できない
なんとかして行動
しても三日坊主…
自分なりに頑張っている
はずなのに全然効果が出ない…
やっても効果が出ない
からやる気もなくなるし
自分に自信がなくなる
会社内での他の人
からの視線が怖い
毎日鏡の前の
自分を見てがっかり…
少しでも当てはまるなら
あなたの時間を少し
だけいただけませんか？
あなたの生活を激変させて
かわいい彼女ができて
周りを見返す方法が
すぐそこにあります
こんにちは、ミズキです
今でこそ友人から
「本当に足が細くて
うらやましい！」
なんて言われてますし
自分に自信を持って
生活していますが
以前までは
誰がどう見てもデブ
人からの視線が怖くて
社内に限らず町を歩くときは
いつも下を向いて歩く
自分に自信なんて少しもない
こんな人間でした
大学を卒業後
地方の食品会社に入社し
主にデスクワークを
中心に行っていました
最近スーツのズボンが
きつくなってきたな…
だけど
ダイエットなんて
めんどくさいし
どうせ続けられないだろ
そう思っていました
正直日々の仕事は
たいして面白くないし
唯一の楽しみが
仲良しの広瀬すず似の
先輩と話している
時間だけでした
「最近仕事頑張ってるじゃん！」
「身体には気をつけてね！」
こんな自分にも明るく
接してくれる先輩に
いつしか思いを寄せる
ようになっていました
そんなある日のことです
昼休みの時間何気なく
コーヒーを買いに行くと
その先輩が他の同僚たちと
数人でこんな話をしているのを
聞いてしまったのです
「〇〇ってさまじ
紅の豚だよねｗｗ」
「お腹出てるし清潔感
ないし無理かなｗ」
それに合わせて他の
ゲラゲラと笑い声を
上げる同僚たち…
恋心を抱き仲良しだと
思っていた先輩から
そんな陰口を言われていて
僕はとてつもなく
傷つきました
しかしそれ以上に
こんな陰口を言われる
ような体型になったままの
自分が悔しくて仕方
ありませんでした
絶対に見返してやる！！
そう思いその日から
ありとあらゆる
ダイエットの方法
を調べて試しました
ジムに通ってみて
肉体改造も試みました
最初は見たこともない
器具に目を光らせて
たくさんトレーニングに
励みました
自分はここで
理想の体を手に入れて
あいつらを見返すんだ
そう思っていたのは
たった数日の間でした
気づけば
「仕事で忙しい」
そんな言葉を言い訳に
して結局三日坊主
ジムの会員カードも
財布の中に眠ったまま…
それを見るたびに
会員費がかかるから
解約しなきゃ…
そう思いながらも
職場に向かう毎日でした
ジムは自分に
合わなかっただけ…
次は食事制限だ！
大好きなお米や
揚げ物、お酒だって
我慢しました
野菜とか太りにくい
食べ物って意外と
いけるな！
やっぱり
この生活も長くは
持ちませんでした
一週間が経った頃
食欲が我慢できなく
なりました
今日だけ…
一日ぐらい…
そんな気の緩みで
自分の好きなもの
お酒も好きなだけ堪能しました
明日からまた頑張ろう
そう思った矢先
翌日上司から
飲みに誘われました
断るわけにもいかず
言われるがまま
注がれるがまま
お酒を口に運びました
明日から…
また明日から気を
取り直していこう！
毎回そう思っていました
ふとした拍子に
体重計に乗ってみると
増えとるやないかい
体重計の上で
思いっきり
ため息をつきました
たくさんのダイエットを
試しては失敗を繰り返して
何をやっても
うまくいいかない
自分に自信をなくしました
それからは
仕事にもやる気が
出ずに小さな失敗ばかり
「やる気がないなら帰れ！」
こんなことも言われました
自分は一生デブのまま
笑われ続けるんだ…
体質のせいだから
どうせ自分は痩せられない
だから人と会うのも怖く
なっていました
そんな時
久々に高校の同期との
飲み会に誘われました
あまり気乗りはしないけど
仲良しの友人もいたし
思い切って参加してみました
地元の焼き鳥屋さん
に集合してみんなで
楽しく飲んだり
話したりしていました
するとそこには
昔ながらの友達で
僕と同じで肥満体型の
はずだった友達が
激変した姿で
参加していました
僕が目指していた
それこそBTSのような
スラーっとした
誰もが羨む体型でした
めちゃくちゃ
羨ましかったです
でもそれ以上に
悔しかったです
なんであいつにできて
僕にはできないんだ
本当は痩せたい
と思っているし
太ったままの自分が
恥ずかしい
太ったままの生活に
嫌気が差していたし
これが最後のダイエット、と
思いきって行動しました
これが僕のダイエット
生活の成功の始まりです
友人に
今まで何をやってきたのか
なぜそんなに痩せることができたのか
聞いてみました
すると友人は
実践していた
ある方法を
１から丁寧に詳しく
説明してくれました
そのことを意識
するとダイエットの
効果を実感することができる
そう言われました
とんでもなくきつい
ことをやっていたんだろう
そう思っていたけど
イメージと違って
驚きました
信じられませんでした
何回やっても
失敗したんだから
また失敗するんじゃないか
これ以上失敗
したくない…
でも
目の前の友人は
それで結果が出ている…
だからひとまず
ダメ元でやってみました
そこから僕の最後の
ダイエットが始まりました
そして友人から
教わったダイエットを
初めて一ヶ月が経った頃
ある異変に気が付きました
朝仕事の準備をして
いつも通りスーツに
着替えたとき
きつかったはずの
スーツのチャックが
スッと上がりました
今となっては
大した変化では
ありませんが
当時は本気で喜びました
本気で鏡の前で
ガッツポーズを
していました
単純に嬉しかったし
自分だってやれば
できるんだ！
心の底から
そう思いました
その一週間後
いつも通り出勤して
会社で仕事をしていると
「なんか急に痩せた？」
と今まで業務連絡でしか
話すことのなかった同僚から
話しかけられご飯に誘われました
自分だけではなく
周りから見ても
分かるぐらい
痩せていたんです！
そしてとうとう
今までウェットスーツ
みたいにビチビチだった
スーツがぶかぶかになって
買い換えることに
なりました
出費としては
少し痛かったですが(笑)
それ以上に
自分に自信がついて
堂々と胸をはって
生活ができる！
本当に嬉しかったです
会社では僕のことを
「紅の豚」と
バカにしていた
あの先輩からも
話しかけられ
ご飯にも誘われました
もちろん
断りました！！
そりゃそうです
陰でバカにしていた
くせに急に手のひら
返してよってきて
でも
最高に気持ちよかったです
そしてついには
他の吉岡里帆似の
彼女ができました
それからは
彼女とおいしい
フレンチを食べて
ワイン片手に写真を撮って
インスタに投稿
そのままおしゃれな
Barでお酒を飲んで
二人赤い顔の写真を撮って
インスタに投稿
その夜はそのまま
一緒に家に帰って…
本当に幸せでした
毎日がこんなに
楽しくていいのか、と
疑いたくなるぐらい
楽しかったです
努力が報われると
こんなにも嬉しいんだ！
そんなとき
大学の同僚から
連絡がありました
自分もそんな体型になりたい
どうやったらそんな体型を
手に入れることができるのか
僕に聞いてきました
この友人は
大学の頃は
一緒に講義を受けて
一緒に試験勉強を
したりご飯を食べたり
するような仲でした
そんな友人の姿が
数ヶ月前の自分の姿に
重なりました
大学時代お世話に
なっていたし
何よりも自分と
同じように体質だからと
諦めてほしくない
本気でそう思い
高校の友人から教わった
あの方法を同じように
教えてあげました
それだけでなく
自分が実践していた時
感じた改善点を加えて
自己流ダイエット
として
友人に伝授しました
その友人は素直だから
教えたことをそのまま
実践してくれました
３ヶ月後
町中でスカウトされました
そこそこ年も
とっているのに(笑)
同じように会社の
同僚からも相談を受けました
その同僚も
同じ方法を実践して
４ヶ月後
少し時間は
かかりましたが
初めての彼女ができました！
自分には会社の
仕事もあったので
頻繁に会ったりすることは
できなかったけど
日を追うごとに
成果が出てたし
LINEで相談を受けて
写真で報告してもらったり
していました
僕のことを信じて
教えてくれたことを
実践してくれるのは
もちろん嬉しかったけど
それが結果に結びついて
本人が喜んでくれたのが
一番嬉しかったです
人に教えてみて
僕は思いました
高校の飲み会があった
あの日友人の話を
信じなかったら
今の生活はなかったんだと
そして
あの時の僕と
同じように悩んでいる
人の力になりたい
もっと自分に自信を持って
幸せになってほしい
そう思いました
そこで今回
短期間で効果が出た
ある方法について
僕が教えられる全てを
PDF（テキスト）ファイルにまとめました
僕と同じように
たくさんのダイエットを
試して失敗して
これで最後…
そう思ったあなたに
お届けしたいです
僕が悩みに悩んで
完成させた
この世に一つだけの
ダイエット方法です
この記事以外では
紹介していません
これは僕が勝手に
お渡しするものなので
もちろん無料です
これを受け取って
ぜひあなたの生活を
激変させてほしいです
本当に無料！？
そう思ったあなた
安心してください
このテキストを
読んだ後は感想を
聞かせてほしいです
これは僕の
もう一つの目的です
その感想や意見をもとに
このテキストをより優れた
ものに改善したいからです
どんな感想でも
構いません
驚いたことや
第一印象、不満
何でもいいです
あなたからの貴重な
意見を取り入れ
さらにさらに素晴らしい
テキストを作り上げる
ことをお約束します
今回の無料プレゼントは
10名様限定です
これは僕があなたに
最高のサポートを保証
できる限界の人数です
僕が分身して
たくさんの人と
やり取りができれば
いいのですが
そうもいきません
またこのプレゼントは
本気で痩せたいと
心から思っている方に
だけ受け取って欲しいです
「無料ならもらっとくか」
こんな考えの人には
絶対に受け取って
ほしくないです
本当に苦しくて
今度こそ絶対に
痩せてやるんだ！
こんな決意の固い人に
ぜひ受け取って欲しいです
ここで少しでは
ありますが
「生活激変ダイエット」の
中身を紹介
しようと思います
生活激変ダイエット
その壱
毎日の〇〇は欠かすな！
毎日〇〇をするだけで
効果が出て体調も良くなります
ここでは毎日行うべき
習慣とその効果について
お話しています
その弐
きつくなったら〇〇を意識して
食事をとる！
ダイエットしてても
我慢できなくなる時
ありますよね
そんな時に役立つ
情報をここで紹介しています
僕もきつくなったら
これをもとに
好きなものをたくさん
食べていました(笑)
その参
効果絶大！？激ヤセストレッチ！
ストレッチの力を
甘く見ていませんか？
ここではダイエットに
欠かせない極秘
ストレッチを紹介します
少しではありますが
こんな感じです
僕が汗水流して
作ったものなので
期待していてください
下の公式LINEを
追加するだけで
受け取れますので
ぜひ追加してください
もちろん
あなたの個人情報などが
悪用されたり流出することは
決してありません！
このテキストをお渡し
したり最低限必要な
やり取りしか行いません
あなたの生活を変え
あなたの期待に
必ず答えてみせます
なんの取り柄もない
僕にできたんです
何があっても変われます
安心してください
ここまで読んで
くださったあなたは
今の自分を変えたいと
強く願っているはずです
あとはダイエットへの
第一歩を踏み出すだけです
公式LINEでお待ちしてます
今行動して人生を変えるか
今行動せずに後で後悔
するかはあなた次第です
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
おやつが食べたい？！ダイエットにおすすめのおやつについて
こんにちは、ミズキです
今回は
おやつにおすすめの食べ物
についてお伝えします
ついついおやつに
甘いものを食べちゃう
ダイエット中に
おやつ食べいいの？
そう思ったあなた
安心してください
この記事を読めば
ダイエット中におやつを
食べることができます
おやつを食べてストレスが
減るので負担も少なくなります
ストレスがないため
ダイエットの効率が
あがってどんどん体重が
減っていきます！
社内の気になる
ショートカットのあの子から
「痩せてかっこよく
なりましたよね？」
「何してたんですか？」
こんな質問攻めがきます
一緒にご飯を食べて
その子とも仲良くなって
なんだかいい雰囲気に…
ダイエットに成功している
あなたの勢いがあれば
付き合うことだってできます
痩せた上にかわいい
彼女をゲットして
毎日仕事で疲れても
家で彼女と過ごせば
疲れは吹っ飛びます
人生勝ち組です
逆に
この記事を読まなければ
ダイエット中
我慢できずについ
甘いおやつを食べちゃう…
せっかくの毎日の
努力が一回の油断で
無駄になります
自分の努力が
なかなか報われない…
そんな生活が続けば
きっとダイエットを
やめてしまいます
ショートカットの
あの子もあなたには
振り向きもしません
会社の机に座って
やりたくもない仕事を
しながら横目に見るだけ
そんなことを続けて
いたらいつの間にか
他の細身の男とあの子は
付き合ってしまいます
社内で仲のいい二人を
見て悔しくてたまらないです
でも結局自分は
デブだから…
そんな言葉を自分に
言い聞かせて仕事をする…
誰も待っていない家に
かえって一人でお菓子を食べる
こんなの嫌ですよね？
そもそもなぜ
おやつがダイエットに
よくないのかを説明します
甘いものを食べると
血糖値が上昇し
ストレスなどを紛らわす
ことができます
しかしその後
血糖値が下がり食欲が
増すことで食べすぎに
つながります
つまり
人工甘味料や糖質が
少ない食べ物であれば
おやつとして食べても
いいということになります
そこでおすすめの
おやつをご紹介します
ハイカカオチョコレート
カカオ70%の
物が望ましいです
さらにカカオに
含まれる成分は
脳に疲労がたまるのを
防ぐ効果もありますので
おやつの食べすぎを
抑えることもできます
素焼きのナッツ
単純にカロリーが低く
ビタミンやミネラルなど
栄養を多く含んでいるので
おすすめです
コンビニなどで
簡単に買うことも
できるので手軽でいいです
これらはおやつとして
おすすめではありますが
結局食べすぎはダイエットに
よくないので注意してください
まずは近くの
スーパーやコンビニで
これらのおやつを買ってきましょう
今日からおやつを
食べたくなったら
説明した2つを食べる
ようにしてみてください
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
参考になった方は
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お願いします
痩せたいなら○○を食べろ！ダイエットに向いている食べ物とは？！
こんにちは、ミズキです
今回は
納豆の持つ力
についてお伝えします
納豆が実はダイエットに
向いているということ
を知っていましたか？
知らなかった…
そんなイメージないな…
そんなあなた！
この記事を読めば
納豆をおいしく食べて
健康的に効率よく痩せる
ことができます
あなたが痩せた上に
健康的な生活を送って
いるので社内の人たちは
驚きを隠すことができません
社内を歩けば女性からの
視線が刺さりまくり！
にやけてしまうのを我慢
しながら仕事をしていると
「○○さん、おすすめのBarが
あるので一緒にいきませんか？」
社内一のかわいい同僚
からこんなお誘いがきます
ご飯も一緒に食べて
おいしいお酒も飲んで…
そんなことをしていたら
距離がぐんと縮まります
ちょっぴり酔って
顔を赤めているあなたは
彼女にあなたの気持ちを伝えます
健康的に痩せてイイ身体を
手にしているあなたは
きっと彼女を落すことが
できるでしょう
努力が実って
ダイエットに成功し
さらにかわいい彼女も
できてしまったら
人生ウハウハですね
逆に
この記事を読まなければ
いつになっても
体重が減らない…
どうやったらダイエットが
うまくいくんだよ…
自分の努力が報われず
ストレスが溜まります
ストレスはダイエットに
とっては天敵です
そのストレスが原因で
逆に体重も増えてしまいます
「○○さん今夜
空いてますか？」
かわいい同僚からのその言葉は
あなたに向けてではなく
社内のスタイル抜群の
同僚に向けた言葉になります
結局その二人は付き合って
「結局太った奴とは
だれも付き合わない…」
あなたはこう思います
自分はどうせ生涯独り身だ…
ダイエットのやる気もうせて
肥満生活が始まります
ぶくぶく太ったあなたは
鏡の前で毎日ため息をつくが
それでも何もせずに
毎日眠りにつきます
楽しみはおいしい
ご飯を食べることだけ
そんな生活が…
楽しいわけがないです
こんなことに
ならないためにも
納豆の持つ力
を説明します納豆にはナットウキナーゼ
と呼ばれる成分が含まれています
これは血液をさらさらに
して代謝をよくしてくれます
高たんぱくなので
ダイエットで起こりがちな
筋肉量の減少を防げます
カリウムや食物繊維を
多く含むのでむくみを
取ることだってできます！
納豆はダイエットで
重要な栄養素をたくさん
含んでいます
定期的に納豆を
食べるためにもまずは
スーパーで納豆を買ってきましょう！
そして今日の
夜ごはんから納豆を食べて
理想の身体を手に入れましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
参考になった方は
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お願いします！
水は超大事！水を飲んで痩せるには？
こんにちは、ミズキです
今回は
ダイエットと水の関係
についてお伝えします
毎日水は飲んでる
ダイエットに効果はありそう…
でも詳しくは全然知らない
そんな風に思っているあなた
もったいないです
この記事を読めば
水とダイエットの関係を
理解できてより効率的に
ダイエットすることができます
生活にも余裕が
できて友人とたくさん
遊ぶことができます
一緒にいる時間が
増えることで友人から
信頼されるようになります
そのうえ痩せているあなたに
対して一種の憧れも抱きます
飲みの場でお酒片手に
「○○最近
付き合いいいよな」
「しかも痩せてるけど
なんかしたの？」
そこであなたは
自分が意識している
ことをどや顔で話せます
痩せた人が話している
から皆信じて目を見開いて
話を聞いてくれます
痩せたことで自分に
自信が持てて時間にも
余裕ができたことで
友人からも信頼される
こんなことになれば
毎日最高に楽しいです
逆に
この記事を読まなければ
あなたはダイエットが
全くうまくいかず
過酷なダイエットに
手を出すことになります
肉体的にも精神的にも
きついダイエットを行うから
友人と遊んだり一緒に
飲んだりすることが
できなくなります
友人が楽しく飲んで
いるのにあなたは過酷な
ダイエットに一人寂しく取り組む…
「あいつ付き合い
悪いよなー」
「もうあいつ
呼ばなくていいだろ」
こんな状態でダイエットに
もし仮に成功していても
誰もほめてくれません
あれだけきつい思いして
痩せたのに何も嬉しくない…
そうしてあなたは
暴飲暴食を繰り返して
さらに太ってしまいます
あなたに痩せた後の
楽しい世界は待っていません
そんなの嫌だ！
そう思いましたよね？
ではまず
水を飲むと何が
起きるかを説明します
老廃物がなくなる
十分な量の水分があれば
身体は栄養を運搬し老廃物を
スムーズに排出できます
老廃物が身体にたまると
体調不良につながったり
便秘の原因にもなります
代謝が上がる
体温より低い温度の水を
身体に取り入れることで
体内を適度に冷やし
内臓の動きを活発に
することができます
すると
基礎代謝が良くなり
痩せやすい身体を作る
ことができます
水を飲むだけで
これだけのいい
効果が得られます
１日どれぐらい？
そう思いましたよね？
目安としては
25～50歳は
体重1kgあたり35mlが
１日で必要だと言われています
これはあくまで
目安になりますが
まずこの記事を
読んだ後にコップ一杯の
飲んでみてください
水をこまめに飲む
という習慣を作れば
簡単に十分な量の水を
摂取できるはずです
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
参考になった方は
いいね・コメント・ブックマーク
お願いします
いつもお腹がすく？空腹を抑える方法
こんにちは、ミズキです
今回は
食欲を抑える方法
についてお伝えします
ダイエットしようと
してもどうしても
たくさん食べてしまう…
せっかく痩せるために
努力しても一回の食事で
台無しになる…
すぐにお腹がすいて
間食してしまう
そんなあなた…
安心してください
この記事を読めば
自分の食欲を抑えて
無理せずに食事制限できる！
ダメだと分かってても
食べてしまう…
そんな罪悪感から
おさらばできます！
仕事にかかる負担も
あまりないので
仕事に支障なく
痩せることができます
体重がどんどん減って
仕事にも積極的に取り組める
上司からも
「○○！今度のプレぜン
やってくれるか？」
たくさん仕事をもらえて
仕事に達成感が得られます
今まであなたを体型で
見下していた社内の同僚も
あなたを見て悔しくなります
体型もよくなって
仕事も成功している
楽しくなかったはずの
仕事にやりがいを感じて
社内で頼れる存在になる
自分を馬鹿にしていた
同僚にも
「お前、そんな体型
だからダメなんだよ」
と逆に見下すことも
できます
絶対に気持ちいいです…
逆に
この記事を読まなければ
我慢に我慢を重ねても
いつか我慢できなくなり
暴飲暴食してしまいます
何十日の頑張りが
たった一回の食べ過ぎで
すべて無駄になってしまいます
こんなにきつい
思いするならダイエット
なんかやめよう…
そんな決断を下すことに
なるでしょう
もし、なんとか
続けていても
その疲労やストレスは
仕事に支障をきたします
頼まれていた仕事を
やり忘れていた
お腹がすきすぎて
全く集中できない…
「お前明日から
もう来なくていいよ…」
最悪の事態です
同僚からも
「あいつ最近調子悪くね？」
「ダイエットしてる割には…ｗｗ」
こんな風に馬鹿にされます
あなたは頼られる存在
ではなく何もできない
役立たずという
レッテルを張られてしまいます
ダイエットもきついし
会社に行くのも憂鬱…
そんなの嫌ですよね？
ではまず食欲について
ご説明します
食事をとらずにいると
エネルギー不足を補う
ために脳が空腹感を与えます
これ以外に生活習慣の
乱れやストレスなどが
原因になって食欲が増す
こともあります
この食欲が太る原因に
なる無駄な食欲です
もちろん一日三食の食事
にも気を配りバランスよく
食べることも大切ですが
今回は「無駄な食欲」
を抑える方法を紹介します
水分をとる
こまめに水分を取ることで
代謝が良くなり身体を
潤すことができます
人はが水分が不足すれば
お腹がすいたと感じます
そのためにもこまめに
水分を、できれば常温の水を
飲むようにしましょう
何かに没頭する
何もしていない
時間があると空腹を
感じやすくなります
それを避けるためにも
何か他の物事に没頭
しましょう
ゲームや運動
ダイエット料理など
なんでも構いません
他の物事に集中していれば
空腹を抑えることになります
いかかでしたか？
簡単な意識の変化で
空腹をコントロール
することができますので
ぜひ今日から
没頭することを決めて
取り組んでみましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
参考になった方は
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お願いします！
男性必見！背中ダイエット！
こんにちは、ミズキです
今回は
背中痩せダイエット
についてお伝えします
ダイエットで背中
なんて気にしてなかった
背中とかそんなに
見られてないでしょ
そう思っていあなた
背中…見られてます
実は女性のなかでも
男性の背中に魅力を
感じるという人は
少なくありません
全然意識してなかった…
自分も見られているのかな…
不安になったあなた
安心してください
この記事を読めば
女性を魅了できる
背中を手に入れる
ことができます
社内の吉岡里穂似の
同僚からだって意識されます
ふとした拍子に
「○○さんの背中って
男らしいですね…」
そんな言葉を
投げかけられます
ここまで意識されている
のであればご飯のお誘い
も受けてくれます
頼れる男性というのは
女性からしたら
とても魅力的です
ただの仕事場の同僚から
大切な恋人に発展する
ことでしょう
今までの淡々としていた
自分の生活に花が咲きます
仕事で疲れていても
この後自慢の彼女と
一緒にご飯に行ける！
それだけでも
頑張る理由になります
疲れなんて吹き飛びます
そんな生活は…
絶対に楽しいです
逆に
この記事を読まなければ
知らず知らずの間に
あなたは背中を見られて
社内の女性に幻滅されています
「○○さんって仕事頑張っている
けど何か頼りないよねーｗｗ」
こんな風に陰で
がっかりされます
吉岡里穂似のあの人も
あなたには魅力を感じません
せっかく仕事を
一生懸命頑張っても
あなたの生活は
満たされないまま…
いつの間にか吉岡里穂似の
あの人も他のたくましい男性と
付き合ってしまいます
「何のために仕事を
頑張っているんだ…」
あなたのモチベーションも
下がってしまいます
頑張る目標も見当たらず
ただ社畜として働くだけ
そんなの嫌だ！
そう思ったあなたは
背中痩せストレッチを
やってみましょう
背中を魅力的にする
には肩甲骨周辺を
意識するのが一番です
なぜなら肩甲骨の
周りには大きな筋肉が多く
その周辺をストレッチで
ほぐしながら鍛えることで
背中痩せに効果が持てます
ストレッチをするだけで
基礎代謝があがりますので
背中だけというわけではなく
痩せやすい身体をつくること
にもつながります
具体的に何をするのか？
今回はタオルを使って
自宅で簡単にできるものを
紹介しようと思います
タオルを両手で肩幅
ぐらいで持ち肩の上に
そのまままっすぐ上げる
そこから息を吐きながら
ゆっくりと肩甲骨を
寄せながら下ろす
これを10回2セットを毎日
行いましょう
慣れてきたら両腕を
おろした状態で左右に
身体を傾けるとさらに
効果が期待できます
また
普段の生活での姿勢も
大きく関係しているので
普段から背筋を張って
生活するように意識してみましょう
まずは今日から
ストレッチをやってみて
ください！
いかかでしたか？
毎日の積み重ねが
きっといい結果につながり
ますのでコツコツ頑張りましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
参考になった方は
いいね・コメント・ブックマーク
お願いします！
ポッコリお腹撃退！お腹周りを鍛えるトレーニング！
こんにちは、ミズキです
今回は
お腹痩せダイエット
についてお伝えします
いつの間にか
お腹が出てきた…
在宅続きで運動も
してないからやばいかも…
そう思っているあなた
安心してください
この記事を読めば
ポッコリお腹を撃退
することができます
日に日に自分の
スタイルがよくなってきて
いつもはいている
スーツがぶかぶかに！
社内を歩くだけで
コーヒー片手にすれ違う
人が驚き二度見をしてきます
いつも通り仕事を
しているだけなのに
周りからの視線がすごい
今まで話すことすら
なかった美人な上司からも
食事の誘いがきます
一緒にご飯を食べて
いい雰囲気になって…
そんな生活を同僚が
知ったら間違いなく
羨ましがります
理想の身体を手に入れて
理想の彼女も手に入れる
今まで自分を馬鹿にしていた
同僚を逆に見下しながら
彼女とのデート自慢を
インスタに投稿する
間違いなく最高ですね
逆に
この記事を読まなければ
ポッコリお腹は
いつまでもそのまま
体重も減らないし
スーツはきつくなる一方
太っている自分の
姿を見て社内の人たち
からは笑いがこぼれます
もちろん
美人な上司と話す
こともないままです
その人はいつの間にか
自分を馬鹿にしていた
細身の同僚と付き合っています
結局見た目がすべてなのか…
そう思いながらもあなたは
一生太ったままの人生
そうなりたくないですよね？
ではまず
お腹周りに脂肪が
つく原因を説明します
ポッコリお腹の原因には
生活習慣の乱れやストレス
運動不足、筋肉の衰え
などが挙げられます
つまりポッコリお腹に
なっていると見た目が悪い
だけでなく健康にも悪い
ということにもつながります
じゃあ何すればいいの？
今回は筋肉をつけて
最低限身体を引き締める
という点に着目して
「プランク」と呼ばれる
体幹トレーニングの
一種をご紹介します
やり方は簡単です
うつ伏せになって
両肘をつき足を伸ばす
この状態を30秒キープ
これを3セット行いましょう
この時身体を一直線にして
お尻が上がったり下がったり
しないようにしましょう
慣れてきたら徐々に
時間を増やしていきます
自宅で簡単にできる
トレーニングなので
ぜひ今日から取り組んでください
1日数分の努力で
理想の身体・理想の生活
を手に入れましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました
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