知ってた？太りやすい時間帯・太りにくい時間帯
こんにちは、ミズキです。
今回は太りやすい時間
についてお伝えします
時間帯って太りやすさと
関係あるの？
そんな話初めて聞いた
そう思ったのであれば
あなたのダイエット…
非効率的です
この知識はダイエットを
するうえで重要なものです
この記事を読めば
効率的に痩せれるので
日々の生活に余裕が生まれます
時間帯に気を付ければ
我慢することなく食事ができます
好きな人と一緒に焼肉に行けても
体型を気にしてたくさん食べれない…
なんてことからもおさらばです
たくさん友達とも遊べるので
「お前最近痩せたしノリいいよな」
と友達からも見直されます
逆に読まなければ
苦しいダイエットは
続くばかりで体重も
全然減らない
余裕のないギリギリな生活なので
友達付き合いも悪くなります
周りの人が楽しくご飯を食べていても
自分は一人家のテーブルで好きでもない
食事をとることになります
好きな子とも遊べないし
せっかく遊べても
「ダイエットしてる割には
効果出てないよね」
とがっかりされます
そんなの絶対に嫌ですよね？
ではまず
体脂肪の合成と食べる時間の
関係について説明します
体脂肪にはBMAL-1という
タンパク質の一種が大きく
関係しています
BMAL-1は脂肪を合成する
働きを持っています
つまり
BMAL-1が多く分泌されている
時間帯は太りやすい時間帯
ということになります
そう、だから
「寝る前、夜は何も食べるな」
と言われているのです
特に22時以降からBMAL-1が
増え始めるので、遅くても
23時までには夕食は済ませたいです
逆にBMAL-1が少ない時間帯は
14時～15時です
よって、
好きなものをたくさん
食べるのであれば
夜ではなく昼がおすすめです！
今まで昼我慢して
仕事で疲れたから
夜に大好きなお肉とご飯に
がっついていたのであれば
今すぐ変えてみましょう
きっと効果は出るはずです
そして
好きな子と一緒に
好きなお肉を食べて
輝かしい生活を送りましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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二の腕を細くしたい人以外やらないで！必見！簡単二の腕ストレッチとは
こんにちは、ミズキです。
今回は
二の腕を細くする方法
についてお伝えしようと思います。
自分の二の腕は太い…
ぷにぷにしててみっともない
マッチョにならなくてもいいから
せめて見られても恥ずかしくない
ような二の腕が欲しいですよね
この記事を読めば
ぷにぷにしてた腕が激変
夏に堂々と袖をまくれる
腕がすっきりして
血管が浮き出てきます
隠れ血管フェチの
友達から飲んでいるときに
「血管触ってもいい？」
なんてスキンシップも増えちゃいます
この記事を読まなければ
いつまでも自分の腕に
コンプレックスを持ち続け
夏場に袖をまくったり
半袖を着るのが怖い…
友達からだって
「太い腕を見せびらかすなよｗ」
と笑われてしまいます
女性があなたに興味を持つ
きっかけの一つがなくなるので
出会いも確実に減ります
そんなの嫌ですよね
そんなあなたはまず
二の腕ストレッチを
やりましょう
二の腕が太い人の中には
腕がむくんでいる人がいます
このむくみをとるのに
最適なものがストレッチです
筋トレじゃないの？
って思った人もいると思います
確かに筋トレも効果は
ありますが時間もかかりますし
何よりもきついです
一番重要なのは
継続的に続けられるか、です
ではいったい何をやればいいのか
方法は簡単です
①あぐらをかいて座り
右腕を後ろ45度に傾けます
②そのまま右腕を右回しに
無理がない程度に捻り
そのまま10秒キープ
これを逆も同様にやり
左右一回を2セットです
これは簡単で時間も
かからないため
朝と夜両方でやりましょう
これを朝と夜の
数分で行うだけで
すっきりとした腕を
手に入れることができます
少しの努力をつみさ重ね
堂々と袖をまくって
今年の夏は出かけましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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○○している人、危険です！！知らなかった、やってはいけないっ太ってしまうNG行動
こんにちは、ミズキです。
今回は太ってしまうNG行動
についてお伝えします。
体型には誰もが気を遣っています
あなたにも太らないために
取り組んでいることがあると思います。
それって本当に効果ありますか？
知識もなく、勝手な偏見だけで
痩せようとしてしまうと
中には逆に太ってしまう
行動だってありますし、
それ以前に改善すべき点があるのに
それに対する知識がない
それってもったいないですよね？
この記事を読めば
正しい知識をもとに
効率よく痩せることができます
太る原因がなくなるので
何もせずに痩せること
だってあります
痩せたあなたを見て
周りの女性は
「なんでそんなに痩せれたの？」
「普段何しているの？」
と聞いてきます
正しい知識を身に付けたあなたには
周囲から連絡が途絶えません
その中にはひそかに
思いを寄せている女性も
いるかもしれません
この記事を読まなければ
ダイエットを心がけて
たくさん我慢しているのに
全く効果が出ない
むしろ体重は増えるばかり
自分は何をやっても
うまくいかない…
そんな悲壮感漂う
人の周りにはだれも寄ってきません
思いを寄せている
女性だって他のスマートな
男性と付き合ってしまいます
そんなの嫌ですよね？
では本題に移りましょう
朝食をよく抜く人
ながら食べをよくしている人
危険です
朝食を食べないと
代謝を上げて身体の機能を
適切に働かせることができません
また、食事間の時間が空くと
身体が次の食事でエネルギーを
多く摂取しようとします
食べながらTV見たり
スマホをいじっていると
意識がそっちに向いてしまい
食欲の抑制が効きにくくなります
たったこれでけで
知らないうちに自分の
体重は増えていきます
逆に人によっては
たったこの二つを意識する
だけで体重が減る
こともあります
体重が減らなくても
確実に体重は増えにくくなります
簡単なことなので
ぜひ今日の食事から
意識して取り組んでいきましょう
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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1日たったの数分？目指せ小さくスマートな顔！！
こんにちは、ミズキです。
今回は
丸くなった顔を
小さくする方法
についてお伝えします。
太ったら
身体には出ないけど
顔によく出る
そんな悩みを持っている
人は少なくはないでしょう
この記事を読まなければ
「お前なぜか顔でかいなｗｗ」
写真をみんなで撮るたびに
馬鹿にされます
「○○がいると小顔に
見えるー！」
なんて心無い扱いを受けます
顔がもう少し痩せていたら…
と心では思っているけど
何も言い返せない
写真を撮るときに限らず
人と横並びになるのが怖い
そんな生活ずっと
続けるつもりですか？
誰だって人からは褒められたいし
モテたいですよね
この記事を読んで
一日のほんの少しの
隙間時間を活用することで
見違えるほど
顔が小さくなり、
すっきりした顔を
手に入れることができます
写真を撮るときだって
何も気にせずに
心から笑って写真を撮れます
顔が小さくなれば
必然と自分の周りには
女性が寄ってきます。
「○○さん、今度ご飯
行きませんか？」
なんてお誘いだってきます。
すっきりした顔で写真を撮って
「お前顔でかくなった？」
と友達を馬鹿にしてやりましょう
まず
1日数分でいいので
小顔トレーニング
をしましょう
具体的に何を
すればいいのか？
簡単です
耳たぶの近く、口が空いたときに
へこむところを押します
左右同時に押して、
10回を２セット、です。
次に
手をほっぺたに合わせて
上にあげながら「あ、い、う、え、お」
と口を大きく開いて
ゆっくりと声に出し
表情筋を鍛えます
これは3回を3セットです
これはトレーニングと
いうほどではありませんが
よく笑うように心がけましょう
笑うだけでも表情筋は鍛えられます
以上、たったこれだけ
です。
一日5分もあれば十分です。
寝る前に
朝起きてから
いつでも効果はあります
これなら簡単…
と思ったのならば
今すぐやってみましょう！
今できない人は
明日になってもできませんよ。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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原因は○○！？あなたは大丈夫？太ってしまう本当の原因とは？
こんにちは、ミズキです。
今回は
太りやすい姿勢
についてお伝えします。
これまでに
色々な方法で
ダイエットに取り組んできたけど
なかなか効果が出ない
むしろ逆効果…
こんな経験をしたことが
あるのではないでしょうか？
それもそのはず
原因はあなたの
姿勢にあるからなのです！
この記事を読まなければ
何度やっても効果なし…
お腹周りの肉は
増える一方。
周りの友人は
何もしてないのに
スマートな身体を手にしている
昔は着れていたはずの
服が入らない…
鏡の前の自分を見て
ため息をつく毎日…
さらに
友人からも
「彼女ほしいなら
まず体型をなんとかしろよ」
なんて言われる
「なんとかなるなら
とっくにやってるよ」
そんな言葉をぐっとこらえて
笑ってごまかす
そんな魔の悪循環
抜け出したいですよね？
安心してください
この記事を読めば
自分の体型を気にすることなく
私生活を送れます。
好きなものを食べいているのに
全然太らない！
姿勢が良くなったから
周りからもカッコよく見えて
街を歩けば女性の視線が
釘付けに…
そして
自慢の彼女を作って
しれっとインスタに投稿しましょう
馬鹿にしていた知人が驚いて
「お前いつの間に！」
と見返すことだってできます
そのためにも
自分の普段の姿勢を
見直しましょう！
①猫背
②立った時肩の高さが違う
③片足に重心を寄せて立っている
④座るとき足を組んでいる
上の項目に一つでも
当てはまっていたあなた
知らず知らずのうちに
太りやすい身体を作っています。
なぜかというと
これらに当てはまっている人は
腹筋や背筋を使っていないため
代謝が悪くなり脂肪がつきやすいです。
さらに骨盤が歪んでいるため
内臓の位置が下がり
ポッコリお腹になります。
内臓の位置が下がっていると
同じように代謝が落ちて…と
脂肪吸収の永遠ループです。
じゃあ
正しい姿勢ってどれだよ！
と思いますよね？
正しい姿勢とは
壁に背を向け
かかと、お尻、肩甲骨、頭
をつけて、腰に少し余裕を持たせる
です。
座っているときは
椅子に浅めに座り、
上から引っ張られているように
背筋を張り、
顎を引いて、肩の力を抜く
です。
やってみれば分かります
意外ときついです（笑）
逆に今まではこのきつい姿勢を
保つための筋肉を使っていなかったのです。
何事も最初はきつく
難しいと感じるものですが
慣れてしまえば簡単です。
最初は
日常生活において常に
意識するのではなく、
通勤時の電車の中だけ
食事の時間だけ
こんな風に
姿勢を意識する時間を
制限しましょう
そしてだんだんと時間を増やしていきます
そうすれば、
いつどんな時でも意識することなく
良い姿勢を保ち、
太りにくく痩せやすい
身体をれるでしょう！
ぜひ今日から
自分の姿勢に
意識を向けてみてください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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まだ知らないの？簡単！糖質制限ダイエットとは！？
こんにちは、ミズキです。
今回は誰もが耳にしたことがある
糖質制限ダイエット
についてお伝えします。
あれ、いつの間に！
在宅ワークでポッコリお腹がでてきた…
久々に会社の同僚や
昔ながらの友人に会って
「なんか太った？ｗｗ」
なんて言われた経験が
一度はあるのではないでしょうか？
この記事を読まなければ
どうせ長続きしないし…
俺には無理だ…
などと思い込みあなたの身体は
ぶくぶく丸くなっていくだけです。
人からの印象において
見た目は重要です。
太ったままだと…
清潔感がない、と人から避けられ
自分にも自信を持てず
飲み会の席でも…
「おい、デ〇！もっと飲めよ！」
と、周りからいじられるだけで
全く楽しくない
そんな中で周りの男には彼女ができて
自分にはできずに
一生独りぼっち…
なんてことも
でも大丈夫。
この記事さえ読めば
日を追うごとに体重が減って
出ていたはずのお腹も
いつの間にすっきり！
毎日着ているスーツに
余裕ができて
鏡の前の自分を見て、
自分に自信が持てます！
周りの知人にも
「お前そんなに細かった？！」
「〇〇さんってかっこよく
なりましたね」
などと
ちはほやされるでしょう
もしかするとそこから
素敵な出会いがあるかもしれません
そんな生活を
送ってみたいですよね？
ならまず
糖質制限ダイエット
やってみましょう！
ではまず、
糖質とは何か？
あなたは知っていますか？
簡単に言えば
糖質とは…
脂肪に変換されて
身体に蓄えられるものです！
しかし、
それと同時に
活動エネルギーを得るために
最低限必要なものでもあります。
では、具体的に
どれぐらいの糖質をとればいいのか
ズバリ
一日当たり70～130ｇ
つまり一食当たり
おおよそ
17～32ｇ
ということです
さらに
この範囲内であれば
甘いデザートを
食べてもいいんです！
実は甘いのもに
目がない！
なんて人からしたら
ありがたいですね
ここまで読んでみて
気づいたのでは
ないでしょうか？
この糖質制限ダイエット…
決してきついダイエット
ではありません！！
ぜひ今日の食事から
糖質に気を配って
たるんだ身体を
引き締めましょう！
今の自分とサヨナラ
自信に満ち溢れた
自分を取り戻しましょう！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
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